头发健康是每个女性美丽的重要方面。它是我们身体第一眼映入眼帘的最明显的一部分，因此健康美丽的头发可以突出您的个性和增强您的表现力。护理好您的头发因此应该是您美丽健康护理疗法中不可或缺的一部分。了解怎么使头发长得更快非常重要，因为长发可以增强您的美感。

　　脱发的主要原因之一即是缺乏营养和不恰当的饮食。就如我们的身体，我们的头发也需要适当的营养以促进其生长，如果您日常饮食摄取的是平衡，丰富多样和富含蛋白质的膳食，那您的头发必定就是长得更快更健康。

　下面介绍几种有助于头发健康生长的食物：

　　藜，一种富含蛋白质和维生素E的粮食作物，它有助于使头发强韧及保湿。

　　鲑鱼，一种富含蛋白质，维生素D和ω-3脂肪酸的冷水性鱼类。ω-3脂肪酸可在皮肤细胞膜中发现，是一种可保持头皮和头发水合从而促进头发生长的天然油。

　　矿物质，它是头发增长的一个重要因素，如果矿物质不足可导致头皮干燥，头发过度脱落，头发变得脆弱。杏仁含有促进头发生长的锌，它可帮助头皮保持健康的血液循环，从而成为使头发有良好的营养和头发滋润生长的助推器。

　　希腊酸奶（Greekyogurt），它是在低脂肪食物中可帮助刺激毛发生长的良好选择，它也富含蛋白质，维生素B5，维生素D，为头发生长建造基石。

　　 菜叶类蔬菜，如菠菜，花椰菜和甘蓝富含铁，β-胡萝卜素，叶酸，维生素C，可保持头发毛囊健康和头皮油脂循环代谢。

（本文翻译自外文）