（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显着。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

 

"焕颜塑骨手法整形无需打针、不用开刀，焕颜塑骨手法整形是一种极其温和的中医整骨矫正手法!是一种纯自然疗法，注重身体的整体性，使得肌肉和骨骼回归应有的正确位置，从而使我们的五官、颈椎、胸椎、腰椎、骨盆、腿型、皱纹、颈纹等身体轮廓能够拥有协调、优雅的自然之美，让您美的自然、美的健康！

主要项目

 

1：面部精雕驻颜术：

（1）眉毛高低、眼睛大小、鼻子偏歪、塌陷鼻子

（2）颧骨前后不对称、颧骨外扩、颧骨高低、颧弓外扩、颧弓高低

（3）下颌角外扩、下颌角高低、脸部咬肌缩小、双下巴

（4）法令纹、川字纹、抬头纹、鱼尾纹、颈纹

（5）脸部下垂提升、丰太阳穴、大小脸、整体脸型调整。

2：身材塑形调整术

（1）肩背部：含胸驼背、高低肩、肩胛骨外翻、瘦背

（2）前胸部：副乳消除、胸部下垂、大小胸、丰胸、肋骨复平

（3）腰腹部：瘦腰收腹、腹部体雕

（4）臀骶部：提臀、臀部左右大小不均，臀部下垂

3：成人骨骼调理术

（1）颈椎复位：颈椎侧弯 颈椎变直，生理曲度过大，旋转错位、水平移位、大椎包矫正

（2）胸椎复位：胸椎侧弯、胸椎旋转、假性驼背

（3）腰椎复位：腰椎旋转、腰椎变直、腰椎凹陷、腰椎侧弯

（4）腿型再塑：长短腿、阴阳脚、O、X型腿等

4：青少年骨骼矫正术

（1）脊椎矫正：脊椎侧弯、僵直，假性驼背等

（2）四肢矫正：肩臂矫正，腿型矫正

5：骨盆私密调整：

骨盆高低、骨盆旋转倾斜、收胯、缩阴、骨盆内收、盆底肌修复

 

注意事项

1、如曾经骨骼有受伤的朋友，被调整前应将伤处告知操作者；

2、怀孕、皮肤溃疡、骨折、骨结核、醉酒、老年骨质疏松者，不可以操作。

3、手法整形时，会发出关节弹响声，这是正常的现象；

4、手法整形后会有酸胀的感觉，因为肌肉张力已经习惯不正确的位置，所以对于整形后骨头回归正确的位置会有不适应的感觉（如同刚剧烈运动过一样），也是正常的现象。

5、手法整形后，顾客应保持正确的坐姿，睡姿和站姿。