拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方丽--就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。

　　现在OL一族长期坐在电脑前不运动身材很容易走形，而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带，可以让你的肌肉保持弹性，可以让你练就出苗条修长的身形。

　　为什么要做拉伸运动？

　　拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

　　1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

　　2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。

　　3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

　　4.能防止肌肉扭伤。

　　5.有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

　　6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

　　我们该怎么拉伸？

　　拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方丽--就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。

　　随时都能做的拉伸运动

　　1.双手前行训练

　　这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。

　　A.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。

　　B.双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组。