很多人都知道，冬季寒冷，人的运动量也大大减少，却也是一年中身体储存能量多的时节，因此，很多人在这个季节喜欢做的事情就是海吃，且大量进食一些高脂肪、高能量的食物，来给寒冷的身体充电。

这样无形之中身体的脂肪大量囤积，一个冬季下来，原本平坦的小腹也变成大肚腩了。冬季不节制口腹之欲，夏季徒伤悲

大量运动至出汗

在健身房，虽然有一些器械写着锻炼腰腹部，但完全只针对某个部位的运动器械是达不到很好的效果的，运动减肥必须要全身心的运动和出汗才成。

一般来说，减大肚腩有效的方法就是隔一天练习一个小时的无氧运动和一个小时的有氧运动，当全身都大量出汗时，就能起到很好的减小腹脂肪的效果。

持之以恒

除了在专业运动馆训练外，在家中做一些简单的训练，也是能达到理想的效果的，仰卧起坐就是很好的减大肚腩运动。但这种自由的家中锻炼，的弱点就是很容易让人们厌烦而坚持不下来。

很多人常常是坚持了几天就放弃了，或者是忘记了，在此，小编提醒想要小蛮腰的爱美者，运动减大肚腩关键的不是方法，而是持之以恒。

控制好自己的嘴巴

冬季，人们在大量食补牛、羊肉的同时，体重也在悄悄增加，因此，在运动减大肚腩的过程中，还要配合饮食。

冬季饮食的基本原则是：少吃多餐、顿顿清淡、每顿吃七八成饱。多种多样的食物都要进取，但每样食物都不要吃得太多，原则是自己平时进食量的三分之一。

冬季容易堆积脂肪的部位就是是腹部了，你一定要不时照照镜子，看自己的小肚腩有没有变大的趋势。另外为了远离大肚腩，平时除了在家中坚持自由锻炼外，也可以试试通过吸脂来达到减肥的效果。