您好，两种方法都是目前最流行最常见的丰胸方法，没有最好的方法，就看自己本身胸部的基础来定方法。做自体脂肪丰胸注射的前提是身体腰腹部、臀部、腿部等有多余的脂肪可以移植注射到自身胸部，本身胸部基础也还行的情况，如本身胸部基础扁平，发育不良的则一般做假体丰胸的方式多。