- 首页
- 医院社区
- 北京
- 北京
- 北京华夏医美医疗整形机构吧
- 上班族下半身肥胖原因及应对方法
-
上班族下半身肥胖原因及应对方法
上班族下身肥胖水肿怎么办呢?如何才能有效瘦下半身和消肿呢?这些问题应该是很多上班族或下身肥胖的人一直寻找的答案吧!
最近有调查发现,7成上班族每周运动时间不到150分钟,而且之中有超过3成的人,最近一个月完全没有运动!久坐不动的女性职业以资讯及通讯传播业为主,也有非常多从事科技业及金融业的女孩,常坐在办公室的电脑前,工作时间长、少运动、更有许多吃吃喝喝的交际应酬,下半身肥胖、三高(高血压、高血脂、高血糖),甚至是便秘、私处闷热、瘙痒等问题丛生。
上班族久坐的瘦身方案
症状:下半身肥胖
对策:调整坐姿、上班时间也可以做点小运动
症状:容易便秘
对策:多喝水、养成吃早餐习惯
常常坐着不动的话,毒素都会囤积在体内,久而久之也会有便秘问题,连带皮肤都不美丽,女孩儿要拥有亮丽美肌首先一定要维持充足饮水量,多喝水皮肤才会水润!而中医认为,清晨5~7点属于大肠经,大肠蠕动最活络,也是最佳的排便时间。而7~9点则是胃经,消化吸收最好,应选在此时吃早餐。医生建议最佳的排便时间,就在早上起床后或饭后半小时之间。另外适量摄取地瓜、菠菜、韭菜等抗便秘食物,也有助于对抗便秘喔。
教你击破发胖难题
症状:腿部浮肿
对策:找理由离座增加运动机会
长期维持同一姿势,不只上述那些问题,连腿都水肿了!除了多起身走动外,注意不要穿太紧的塑身裤,以免下面闷住不透气,产生瘙痒异味的问题。另外饮食要清淡、避免油腻重口味食物,摄取有助于排水利尿的食物,例如薏仁红豆粥等。
既然一直坐着,坐姿很重要。不要一直瘫在椅子上,坐着的时候也不要翘脚,让背部坐直,最好坐满椅子,让腰有靠背,下巴往回收。养成正确的坐姿,腹部团结的脂肪自然也就会消失。不只在办公室,在家里看电视时,也可以注意一下自己的姿势,能够养成习惯更好。
练习日常缩小腹
不管是坐着、站着都要缩小腹。这样不仅能训练腹部肌肉,而且因为是把重心放在身体中央,所以站姿或是走路的姿势都会变得优雅美丽,是一举两得的好方法。
别忘记喝水、上厕所
久坐忙碌的OL们还有一个困扰,就是饮水量偏低,真的很懒得一杯一杯倒的话,小编建议可以用一个500-1000ml左右的保温杯,喝水量多了自然需要常常去上厕所(这可懒不得),这样不但可以起身走走,对美容排毒及泌尿系统的保养也很有帮助,不要等到口渴才喝水喔。