减肥一直是肥胖人士的难题，越来越多人追求倡导运动+饮食+健康+快速的绿色减肥理念。

但是，这种绿色健康减肥理念究竟应该怎样落实到实际行动中去呢？想要健康高效瘦身的MM千万不要错过这几种减肥方法哦！

肥胖的原因分析

肥胖的原因其实很简单，就是基础代谢率低、身体活动力少及脂肪细胞数增多。除了饮食不当还包含有先天性遗传、生理或心理因素，生活和社会环境等。

肥胖的的危害

几个不能错过的绿色减肥方法

1、让自己享受美味和健康

饮食减肥也应允许偶尔放松一下，吃顿好吃的，享受美味的食物，但是要记住小份量的吃。学会享受平平常常的食物，会让你减少想吃甜食和高热量食物的欲望，那么饮食减肥计划将进行得更顺利。

2、请不要苛刻自己

不想让自己有被剥夺或饥饿的感觉，就不要对自己太过苛刻。如果大幅减少热量只会拖慢你肌体正常新陈代谢的速度。不要精确计算卡路里，只要盯着你眼前的重点就行了。

3、减少食量一定要以保证营养均衡为前提

保证营养均衡这种绿色减肥法是每一个肥胖人士都应该注意的。理想的情况下，每次吃的时候，你的盘子里应该有一些蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，以确保你有饱腹感和满足感。

4、锻炼是减肥的好伴侣

即减肥不是减去体重，而是为了塑造好的身型，体重下去了，你不一定会对自己的身体线条满意。所以，把锻炼的重点放在你减去的尺寸上，而不是体重。这就为你的饮食计划和锻炼方法指出了方向。

生活节奏太快，没有时间怎么办？

吸脂减肥快速有效

吸脂减肥手术的方法是有效、快速的身体塑形的方法。

由于这种手术可以帮助大家在短时间将自己身体局部脂肪进行去除，所以我们只是需要在自己有时间的时候就进行是了，不用你花费比较多的时间与精力。

看完上文的介绍，大家对绿色减肥方法应该有了一定的了解了吧。想要减肥的你不妨赶紧试试吧。