不要小看每天的家务活的运动量，其实每天连续以小时的家务活也能消耗掉不少的脂肪，下面我们来看看平时的家务活中哪些是可以锻炼身体，燃烧脂肪的呢？

　　做家务活减肥

　　1、家务活：开橱柜取东西

　　垫脚运动可以有效的预防下半身的肥胖

　　动作：尽量取高出的东西，这样可以有利于下肢肌肉紧绷。

　　锻炼部位：腿部，腰部厨房家务：煮汤、煮饭

　　2、在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

　　数量/时间：每只腿10-15次/组

　　正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。

　　运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍。

　　3、厨房家务：拖地

　　拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

　　锻炼部位：腰背部和上肢。

　　数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡/分钟。

　　运动式拖地法：热量消耗约是正常的4-5倍。

　　4、厨房家务：洗果蔬、锅碗

　　洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

　　正常洗菜：消耗热量约2.263千卡/分钟

　　运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍。