在减肥瘦身期间，很多朋友都不敢吃甜食，认为甜食会让人发胖。其实，吃甜食是有窍门的。如果你能掌握吃甜食的正确方法，那么，就能在享受美味的同时，还能吃出苗条来。下文就介绍了一些吃甜食的妙招。

　　1、怎么吃甜食才不会发胖？午晚餐前20-30分钟先吃甜点

　　从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。

　　因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

　　2、怎么吃甜食才不会发胖？选择50-80卡的甜点

　　选择大约为50-80卡，此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

　　3、怎么吃甜食才不会发胖？搭配喝大量的水

　　吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

　　4、怎么吃甜食才不会发胖？果糖代替蔗糖

　　虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。

　　专家指出果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。

　　以上就是吃甜食的小攻略了。如果你想吃甜食，但又想拥有好身材，那今天介绍的秘诀，你就要熟练掌握才行啦。专家提示，在减肥期间，甜食不是不能吃，而是要掌握正确的食用方法，这样才能吃出好身材。