随着年龄的增长，蛀牙和牙龈疾病越来越普遍。然而，这是可以通过一些简单的步骤防止甚至逆转口腔卫生下降。加强对牙齿和牙龈就可以做到，并在日常工作中只需要小的变化，下面告诉你如何加强牙齿和牙龈健康。

　　你的牙齿和牙龈是重要的，也许是被低估的，你的身体部分。随着年龄的增长，蛀牙和牙龈疾病越来越普遍。然而，这是可以通过以下一系列简单的步骤，以防止甚至逆转口腔卫生下降。加强对牙齿和牙龈可以做，而不需要专业设备，并在日常工作中只需要小的变化。

　　1、定期刷牙。一天三次刷牙，每餐后一次，防止斑块积聚，防止损害牙齿和牙龈摆在首位，这是一个重要组成部分。每天至少一次牙线，去除小块食物从你的牙齿之间。过蜡的牙线，将防止损坏你的牙龈。

　　2、避免你的牙齿是有害的食物和饮料，如高糖或酸。虽然天然糖，如水果和蔬菜中发现的，是好的，精制糖，如糖果和可乐中发现的，这是由那些都是有害的。通过避免这些，你会阻止你的牙齿和牙龈经历进一步的损害。

　　3、管理你的饮食习惯，包括食物，促进增长，牙齿和牙龈。酸奶，奶酪和牛奶中含有钙，这可以帮助牙齿变得更强。柚子也已显示出改善牙龈健康，虽然等待30分钟后刷牙前吃柚子。猕猴桃，酸橙和小红莓还杀死口腔中的细菌，这有助于加强牙齿和牙龈，清新口气。

　　4、使用氟化物补充剂，以提高从饮食中获得的利益。可以用来增强牙齿的氟化物补充剂，无论是在柜台上或处方。MI粘贴也可以被用来重建牙齿的珐琅质，因为它包含的高浓度钙。也可在各种过度的非处方产品，并有助于对抗有害细菌。

　　如何加强牙齿健康 六步走起

　　5、访问您的牙医每6个月，并与她商量，如果你关心你的牙齿或牙龈的弱点。如果你有牙齿或牙龈特别容易，你可能想要访问更经常和你的牙医就能为您推荐最好的当然。

　　6、使用橡胶尖牙龈刺激，按摩你的牙龈。这增加了血液流动的区域，可以帮助您的牙龈变得更强，更健康更迅速。