提到米诺地尔，相信大家都会想起那款生发产品。但是大家知道吗，米诺地尔早期被发现于一种名为诸葛菜的植物中，所以我们是不是尅通过食疗的方法改善脱发呢？

　　天然可食用的“米诺地尔”

　　1、核桃

　　核桃富含omega-3脂肪酸、锌、铜等营养物质，能促进毛囊血液循环，增强毛囊生机。既可以养护头发，还对大脑有益。

　　2、芝麻

　　芝麻含有丰富的维生素E、维生素B族、钙、磷、铁等矿物质，其中维生素E能抗氧化，保护头皮免受自由基伤害；维生素B族则是头发生长所需。

　　3、红枣

　　红枣富含天然胶原蛋白、多种氨基酸、矿物质等营养成分，能补血养颜，促进头发生长。

　　4、杏仁

　　杏仁含有丰富的维生素E、锌、铜等，能增强毛囊生机，促进头发生长。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白、维生素B族、铁、锌等，是头发生长的重要营养来源。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜具有很好的滋润作用，能滋养头皮，促进头发生长。

　　7、燕麦

　　燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B族、矿物质等，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减轻头皮负担。

　　养发美食的正确打开方式

　　1、均衡饮食

　　保持饮食的多样性和平衡性，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。

　　2、多吃坚果

　　坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸、锌、铜等营养物质，对于促进毛囊血液循环、增强毛囊生机非常有帮助。

　　3、适量食用滋补食品

　　红枣、蜂蜜等滋补食品可以促进头发生长，但要注意适量食用，过量会导致血糖升高。

　　4、适度运动

　　适度运动可以促进血液循环，增强头皮健康，建议选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。

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