抬脚伸展运动

　　这个动作可以刺激到腰部后侧的赘肉！往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度就行，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。

　　刚开始做的时候，很多MM都会保持不了平衡，没关系，你可以用手扶着墙壁或者椅背进行。做的时候尽量要慢，保持向外延伸感，这样效果才会显现出来。

　　要想减侧腹的话，可以正侧面抬脚

　　侧腹的赘肉一般都很难减，很多MM试过很多方法都行不通。小编的建议是，可以做做这个侧面抬脚的动作。虽然运动身体的时间短，但随后重复多次，是可以实现卡路里的高消耗状态的。

　　小腹平坦不是梦

　　没事的时候可以多做做家务，让身体每天保持HOT起来。也可以像个小孩子一样，左扭扭右扭扭身体，如果怕害羞，关上房门，对着自己房间的镜子做。你会发现，这个运动让你回到了孩提时代，优美的腹部曲线就这么开心的练出来啦！

　　你就是小蛮腰小姐

　　这样简单的骨盆运动对腰部锻炼很有效。减腹操的伸展让你的小蛮腰满血复活啦！锻炼的时候让手脚运动与深呼吸配合起来，不仅帮助了肠道正常蠕动，而且原本胀鼓鼓的小腹就这么奇迹般的扁了下去。