酸奶减肥原理：

　　一、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加。

　　二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

　　三、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很丰富，它既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质和多种维生素。

　　蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案：

　　第一天

　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯

　　午餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果）

　　晚餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果） 、鲜果汁1杯

　　第二天

　　早餐：水果拼盘1碟、开水1杯

　　午餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果）、开水1杯

　　晚餐：白灼青菜、生果2个

　　第三天

　　早餐：水果拼盘1碟、开水1杯

　　午餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果）、开水1杯

　　晚餐：杂菜汤

　　三天后的饮食恢复

　　在经历了三天的酸奶减肥餐后，接下来的恢复饮食部分很重要，这里记得一定要渐进恢复，尽量控制好自己的食量，同时要注意清淡饮食，决不可太油腻和暴饮暴食，这是持续瘦身的不二法门。