随着年龄的增长，人们的新陈代谢会不断减慢，腰腹部、大腿部、臀部、手臂的脂肪也就会越来越多，影响了美观。尤其是对于现代女性来说，对美丽的要求越来越高。因此，很多人选择塑形让自己变回原来的美丽。

　　1、补水要足

　　身体缺水，毒素积存难排除，表现最明显的就是腰腹部。保证好每天都要摄入足量的水份，不要等到口渴了才去喝。早上醒来后喝一杯水有助于排毒清肠。

　　水份可以加速肠胃的蠕动，排除毒素和垃圾，保持肠道健康，避免出现便秘等情况。小肚腩也随之远离。想瘦肚子的人，一天最好喝下大约两千毫升的水为佳。

　　2、养成喝茶习惯

　　即使不爱喝茶也要养成喝茶的好习惯，特别是上班族还可以把茶作为提神的好帮手，比咖啡好多了。越喝肚子越小。

　　经常面对电脑的人可以喝绿茶，可以防辐射。胃不好的人就喝发酵茶，不但不伤胃还能养胃。想养颜就喝花茶，可以愈发气色红润有气质。喝茶可以清肠胃促排毒，对消除小肚腩最为效果显着。

　　3、睡前腹部运动

　　睡觉前做做腹部小运动，帮助瘦腰，然后沉沉睡去。养成这个好习惯，可以在晚间消耗掉多余的热量，然后做些小运动还可以帮助深度睡眠。

　　睡眠同样是很重要的，足够的睡眠可以维护身体分泌平衡、稳定。这是保持良好体重的基础，也可以避免出现暴饮暴食的情况发生。做小运动产生轻微的疲劳能够加速入眠的速度，睡眠深度也越高。

　　4、养成良好坐姿

　　一般的上班族或者学生，平日里都需要长时间的坐在椅子上，腹部十分的容易堆积脂肪，这个时候就要养成好的习惯，养成良好的坐姿。

　　良好的坐姿，挺胸收腹，可以防止脂肪积聚在腹部。对你的脊椎健康也是十分有利的，个人形象也大大加分。注意自己的坐姿了，不要再坐的七扭八歪了。