武汉快速进入“烧烤模式”，在高温的琢磨下，烦躁不安、疲倦乏力、多梦失眠等问题出现。想要进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。尤其是女性，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。那么，怎么才能养成美丽女人？

睡眠是女性养生之根本

　夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。日长夜短，晚上11点至1点，是脏腑气血流动的时间，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

专家建议：夏季白昼时间较长，晚上相对睡得晚，最容易造成睡眠不足，因此，在保证充足的睡眠以外前提下，午休必不可少。一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。

养心除去烦躁的情绪

一到夏天，很多人就感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安……这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会出现各种疾病。

医学养生很注重“气和”，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。再者，要控制自己的情绪，多留一秒的思考时间，想想该不该发这顿脾气，做到讲话不带情绪。

忌冷是夏季饮食养生根本

冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。

专家建议，除了忌冷以外，还要避免吃太重口味的事物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。像大热天吃烤肉，无异加速心火。

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