胸部对女人有着绝对伟大的意义，丰满而富有弹性的乳房，是女性妩媚及青春活力的象征。随着季节的更替，抵御寒冷的衣物正一件一件地褪去。困扰着大多数女性的曲线问题已经排上了日程。那么女人怎么样才能打造拔挺美胸呢？

　　1、睡前做个保健操

　　在睡前，可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。锻炼能使胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。

　　2、塑造胸型靠坐姿

　　许多女性上班都是从早坐到晚，而且不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。

　　端坐可使胸部更为挺拔，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　3、美丽胸部吃出来

　　长期挤乳沟，会减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，影响哺乳。

　　其实，运动和美食同样可以塑造完美胸部。有一道清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

　　此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

　　4、微创无缝丰胸，挺得更自然。

　　盛夏来临之际，丰胸热潮也在蔓延，越来越多的爱美女性在感受着现代科技带来的“胸”涌澎湃。 一种无痕迹的改变，是选择丰胸的爱美女性们的希望。

　　微创无缝丰胸技术，正受到广大爱美人士的欢迎。其创新突破在乳晕下沿皱襞隐蔽部位作细致小切口，切口微小精确到2cm，经由具有多年临床经验的丰胸专家亲自施术，将国际最先进的乳房假体植入乳房组织下或胸大肌下，采用世界顶尖科技的手术专用可吸收线，进行小切口弧度细致皮内缝合，很短时间内便可愈合且不留丁点痕迹，真正的隐形天生，这是目前为止，世界无须拆线的无痕丰胸方法。术后不影响哺乳且效果“柔水欲滴”，弹性十足、手感酥软。

　　5、自体脂肪丰胸，挺得更女人。

　　脂肪抽脂丰胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，活化办理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。脂肪抽脂丰胸的材料源于自身，用自身组织作为填充物，无任何排异反应，同自身组织结合的这项丰胸技术给患者提供了一个风险更小、见效更快、一次注射的更好选择不开刀、不出血，丰胸成效真实自然，同时又达到了减肥塑身的成效。